身体出现以下信号，就是缺水。想不出现这种情况，就要学会“多喝水、会喝水、喝好水”9字真言
一、口腔干燥舌头肿胀  水,缺水
    身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。

二、小便深黄色
    随着血液下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液的产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

三、便秘
    当肠道吸收过量水分时，就发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多的水分予以补充体液。

四、皮肤缺乏弹性
    缺水会降低皮肤弹型。医生通过“挤捏实验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否缺水。

五、心悸
    心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

六、肌肉痉挛
    长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

七、头晕目眩
    除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。

八、疲惫
    长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。

九、没有眼泪
    纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。

十、感觉过热
    水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。
  当发现身体出现以上的“唠叨”，那就是向你发出缺水信号了，如何迅速给身体补充水份，那就听听专家怎么说：细胞缺水是衰老的原因日本科学家卡塔亚玛在1992年利用核磁共振研究细胞内结构水的数值变化从而得出结论：当细胞外水难以进入细胞，使得细胞内的水少于细胞外的水，就是人类走入老化的象征，只有让身体解渴，让细胞喝饱水才能提高细胞活力，延缓衰老。水,缺水